¿Alguna vez ha tenido un período menstrual irregular? Si la respuesta a esa pregunta es sí, sepa que de ninguna manera es inusual. Muchas mujeres no saben cómo regular la menstruación.
El ciclo menstrual y sus características y reacciones son motivo de duda y temor cuando surgen problemas sobre cómo regular la menstruación. Las razones del evento pueden variar desde un simple estilo de vida, medicamentos o razones más graves. A pesar de esto, comprender las posibles causas de un ciclo no regulado se vuelve primordial antes de remediar la situación.
Hay varias explicaciones posibles para la aparición de menstruación irregular. Cuando se descarta el embarazo, incluso el estrés puede ser la razón de su retraso, picos de tensión que alarman la región del cerebro responsable de las hormonas menstruales e interrumpen el calendario. Así como dietas restrictivas, que alteran los hábitos alimentarios y provocan una posible escasez de nutrientes, afectando la producción hormonal.
Los anticonceptivos y las píldoras al día siguiente también pueden ser factores importantes para indicar la irregularidad, ya que provocan cambios en la cantidad de hormonas. Asimismo, la escasez o el exceso de ejercicio físico se traduce en la situación.
Entre cambios de hábitos, medicinas e incluso recetas caseras, existe una gran variedad para ayudarte a la hora de regular la menstruación. Sin embargo, en primer lugar, es extremadamente importante contar con ayuda médica para comprender sus propias características y el funcionamiento de su cuerpo. De esta manera, es posible prevenir cualquier amenaza de efectos secundarios de la remediación elegida.
¡Vea algunos consejos sencillos para controlar su período menstrual!
Vea 3 consejos para controlar su período menstrual
1 – Conoce tu ciclo menstrual
En primer lugar, cuando se trata de irregularidades, es necesario conocer y comprender el ciclo menstrual en sí. A menudo, la posibilidad de una menstruación irregular no es más que la diferente duración de tu menstruación, que puede variar entre menos o regularmente 28 días, o incluso 35. En este sentido, es importante estudiar el comportamiento de la menstruación durante unos minutos. meses antes de llegar a una conclusión.
2 – Tener hábitos saludables
Es muy recomendable integrar la práctica de ejercicios físicos en tu rutina, especialmente cuando buscas cómo regular la menstruación. La actividad es responsable de la liberación de endorfinas, que están relacionadas con las hormonas responsables de la menstruación, como las hormonas sexuales, además de la ovulación. La estimulación física, además, puede ayudar a reducir los terribles calambres del período menstrual.
Junto con el ejercicio, una buena noche de sueño también puede hacer maravillas para los problemas de irregularidades. Dormir ocho horas diarias no solo ayuda en el ciclo, sino también en la calidad de vida en general.
Además de hacer ejercicio con regularidad y dormir bien, una dieta sana y equilibrada es más que necesaria para remediar la situación. Es necesario reducir carbohidratos, sal, grasas y azúcares, destacando los productos más naturales y energéticos, como verduras, frutas y cereales. El exceso de carbohidratos es capaz de promover la alteración del pH vaginal, resultando incluso en candidiasis, una infección provocada por el crecimiento excesivo de hongos.
3 – Ver a un médico
Sobre todo, las instrucciones médicas pueden ser las más eficaces a la hora de regular la menstruación. El ginecólogo, que se especializa en el estudio de la salud del aparato reproductor femenino, puede recetar medicamentos adecuados para regular el ciclo, como las píldoras anticonceptivas adecuadas a su nivel hormonal. Asimismo, la píldora también puede disminuir eficazmente los cólicos menstruales.
Cómo regular la menstruación con tés.
En este sentido, también existe la posibilidad de ayudar a solucionar el problema con los tés populares, conocidos por tratar el problema equilibrando sus niveles hormonales. A pesar de esto, los tés no deben usarse en caso de el embarazo, mientras que pueden dar lugar a riesgos abortivos.
Por último, consulte cinco recetas de té que pueden ayudar a regular la menstruación:
1 – ñame silvestre
El ñame silvestre tiene una sustancia con un efecto similar al de la hormona estrógeno. Cuando hay un desequilibrio de los niveles de estrógenos en el cuerpo, este té es especialmente adecuado. Sin embargo, no debe ingerirse durante el embarazo, ya que estimula las contracciones uterinas.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de raíz de ñame silvestre
- 2 tazas de agua
Modo de preparo:
En una sartén, vierte el agua, las raíces y hierve durante 20 minutos. Luego, debes filtrar el té y beberlo de 2 a 3 tazas al día.
2 – Hierba de San Cristóbal
La planta medicinal de la hierba de São Cristóvão, o cimifuga, promueve el ciclo menstrual y la relajación del útero, pero no debe ser ingerida por mujeres embarazadas o con antecedentes de cáncer de mama.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hierba seca de St. Kitts
- 1 taza de agua caliente
Modo de preparo:
Junto con el agua hirviendo en la taza, poner la hierba seca y dejar reposar la mezcla durante 10 minutos. Luego, para beber, cuela el té y deja que alcance una temperatura cálida. Debe ingerirse de 2 a 3 veces al día y entre 2 y 3 meses hasta que se regule el ciclo.
3 – Hojas de ruda
El té de hojas de ruda estimula la circulación sanguínea. Por otro lado, está contraindicado ante la sospecha de embarazo y lactancia.
Ingredientes:
- 1 cucharada (postre) de hojas de ruda
- 1 taza (de té) de agua caliente
Modo de preparo:
Coloca las hojas de ruda ya en la taza con agua caliente y mantén la mezcla tapada de 5 a 10 minutos, para que el té se caliente. Principalmente, se recomienda ingerir la mezcla 3 veces al día, 2 días antes de la fecha estipulada de menstruación.
4 – Infusión de perejil
Un remedio casero extremadamente popular, al igual que el té de ruda, el perejil infundido estimula la menstruación, que contiene propiedades poderosas.
Ingredientes:
- 10 gramos de hojas de perejil
- 1 litro de agua caliente
Modo de preparo:
Primero, agrega las hojas al agua caliente y déjala reposar por 10 minutos. El té, que se debe tomar preferiblemente antes de las comidas, se debe colar y beber 3 veces al día.
5 – Canela
Asimismo, la canela es uno de los remedios caseros más populares a la hora de regular la menstruación. Su té es capaz de promover la contracción del útero, lo que favorece el ciclo menstrual. A pesar de esto, no debe ser ingerido por mujeres embarazadas.
Ingredientes:
- 1 rama de canela
- 1 litro de vino tinto
- 1 taza de agua caliente
Modo de preparo:
Primero, en una olla con agua hirviendo, coloca la rama de canela, dejando que la mezcla hierva durante 5 minutos. Poco después, cuela el té y agrega el vino tinto. Luego, a fuego lento, hierve la mezcla y déjala hirviendo a fuego lento durante otros 5 minutos. El té debe almacenarse en botellas de vidrio oscuro, en un lugar fresco y aireado. Al principio, debe beber 200 ml todos los días, deteniendo su ingesta tan pronto como comience su período menstrual. Después del ciclo, el té debe tomarse nuevamente en el mes siguiente, 5 días antes del primer día de la menstruación en la última fecha.
