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7 Sencillos Ejercicios Para Tener Un Busto Firme

  • 9 junio, 2017
  • Quieres tener un busto firme y bonito practica estos ejercicios

    Hoy vamos hablar de algo que a todas las mujeres les preocupa, la firmeza de nuestro busto. Este con el paso de los años va perdiendo su firmeza, por eso hoy te traemos 7 ejercicios muy sencillos que puedes realizar para seguir teniendo un busto firme y bonito.

    Te sugerimos ver Ejercicios De Kegel Para Mujeres

    Para que tu busto sea firme y bonito no necesitas acudir a cirugías plásticas costosas. Es suficiente realizar ciertos ejercicios que te ayudarán a levantar e incluso corregir la forma de tus senos. Mira cuales son para que tengas un busto perfecto.

    7 Sencillos Ejercicios Para Tener Un Busto Firme

    Estira los brazos hacia adelante y empieza a ejercer presión sobre la pared con tus puños. Presiona durante 20 segundos y descansa 10 segundos. Repite 3 veces.

     

    Empieza a ejercer presión sobre ellas con tal fuerza que los músculos pectorales se pongan tensos, 10 segundos de presión, 5 de relajación. Repite 3 veces.

    Con unas pesas levanta tus brazos hacia la parte de atrás de tu cabeza, baja tus brazos y vuelve a subirlos repite 8 veces, haz 3 series.

    Un ejercicio mas fácil es solo levantar tus brazos como se muestra en la imagen, repite 8 veces. Haz 3 series.

    Toma unas pesas, tensa el pecho y empieza a levantar las pesas hacia arriba. Baja los brazos y vuélvelos a levantar.  Repite el ejercicio 8 veces. El peso debe ser tal que el octavo levantamiento se te haga notablemente difícil. Haz 3 series.

    Abre tus brazos tanto como sea posible y mantén las piernas juntas. Empieza a hacer flexiones, llevando lentamente los codos hacia los lados. Haz 3 series de 12-15 repeticiones cada una.

    Con la ayuda de una pelota vas a bajar y subir, los brazos  se elevan como se ve en la imagen al levantar todo el cuerpo al bajar suelta la pelota, repite 10 veces. Haz 3 series.

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